写于 2018-09-26 03:07:03| 永利皇宫娱乐会所| 国外

多吃纤维不仅有益于心脏,消化系统,降低结肠癌的风险,还可以降低中风的风险

这是加拿大利兹大学食品科学与营养学院发表的一项研究的结果

该研究的作者维多利亚伯利博士说,健康的高纤维饮食可以显着降低人类中风的风险

具体而言,每天摄入7克纤维可以使中风的风险降低7%

加拿大安大略省伦敦Robarts研究所卒中和动脉粥样硬化研究中心的David Spence博士解释说,服用高纤维饮食的人往往会吃增加中风风险的食物较少包括动物脂肪和饱和脂肪

该研究发现,如果所有加拿大人每天增加纤维摄入量,每年中风的死亡和残疾人数可能会从目前的14,000和50,000减少

加拿大卫生部呼吁人们将每日纤维摄入量增加21至38克,具体取决于他们的性别

然而,调查发现,大多数加拿大人目前每天只消耗约14克

根据科学家的说法,加拿大人如果用全麦谷物补充他们的日常膳食,并且增加他们在水果和蔬菜中的口粮,就能够达到标准的纤维饮食

例如,用全麦麸代替全麦面包可以每天提供5克纤维

吃几份水果或蔬菜可以帮助达到7克纤维的目标

高纤维食物包括豆类,扁豆和全谷物

中风是加拿大第三大死因

除了健康的饮食,充足的纤维,加拿大心脏基金会还建议人们应该增加他们的身体活动,戒烟,以帮助预防中风和其他血管疾病

作者:文讯