写于 2017-05-24 10:36:04| 永利皇宫娱乐会所| 国外

根据美国研究人员的说法,定期跑步有助于减缓衰老的影响

我们大多数人都知道,任何年龄的身体活动都与维持和改善健康有关

但它们随着时间的推移有多有效

一组美国研究人员对成人慢跑进行了纵向研究(20年)

加利福尼亚州斯坦福大学的研究员Eliza Chakravarty及其同事向加利福尼亚州的538名足球俱乐部成员和423名控制员发送了年度问卷

1984年的所有50岁或以上的人都是研究的开始

收集的数据与慢跑和运动频率,体重指数(BMI)和身体能量损失(走路,穿衣服,冲洗,从座位上站起来,拿起物品......直到2005年

共有284名慢跑者和156名控制员完成了所有问卷调查

最初活跃的人平均每周跑4个小时,经过21年的随访,这个时间减少到每周约76分钟

1984年的结果显示,与对照组相比,慢跑组中的人看起来更年轻,更苗条,吸烟的可能性更小

这些控制措施也比运动者更容易受到身体障碍,这种情况发生在所有随访期间

大约16年后,这种残疾在两组中随着年龄的增长而增加,但在常规活动中的程度较小

另一方面,研究人员也没有发现关节炎以及膝关节置换术的发生率,慢跑者也更高

经过19年的随访,大约15%的慢跑组死亡,而对照组的比例高达34%

经过21年的随访,当参与者达到90岁时,两组的身体残疾和存活率仍然不同

如何在幼年时保护健康

答案是通过锻炼

对于该研究的作者之一詹姆斯弗里斯来说,这证明了发病率降低的理论:定期运动延长了残疾年数,从而延长了实质

更高的生活水平

事实上,继续做运动并不一定会延长寿命,但这将限制我们不再有能力开展日常活动的生命结束

换句话说,长期跑步者可能会变得更好,生活更活跃

由于某些疾病(心血管疾病,癌症,神经系统疾病,传染病......)在这些人群中的早期死亡风险也比不经常体检的人少两倍

作者:昌哑骖