写于 2018-11-05 02:11:03| 永利皇宫娱乐会所| 财政

如果你必须“相信自己的直觉”,你会依靠你的大脑还是你的“直觉”

在压力下,你是否会像激光或摇摆一样变得过于专注,直到你在身体内表现出压力

虽然它们看起来像是光谱的两端,但每条路径实际上都是你心灵对生命日常磨难的强烈反应但是这两种反应都会在身体和情感上耗尽我们,而不会让我们为下一场战斗做好准备而不是专注于我们的反应,我们应该练习建立我们的弹性当我们谈论压力和现代生活的艰辛时,不知怎的,我们伟大的路易斯姨妈出现并说:“你有这么多难度我们只是在我们成长的时候没有那么多事情需要担心“真的吗

仅在我的家庭中,我们有6次发作,5次死于癌症,生命衰弱的强迫症,自杀未遂,酒精中毒和不同的成瘾首先,这听起来像是一个压倒一切的名单,但是当你考虑生活中真正发生的事情时在你的家人和朋友的生活中,你看到我们都有谦卑的经历即使它们对其他人的地震仪都是小的余震,这些事件可能对你和你的家庭造成创伤生活充满了创伤,所以问题是我们是否有能力处理它我们怎样才能抓住生活中的紧张局势并帮助世代前进呢

有几种方法来处理生活中的压力,但这个过程必须成为习惯对于初学者来说,如何在创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)的首字母缩略词上切换DIY,并将其视为“预防和治疗每日压力”而非当事情发生时,我们会积极主动地建立我们的思想以实现弹性接受创伤作为生活的一部分可能听起来很苛刻尽管在其他文化中这是一种普遍的想法,但是当我们这样想时,许多人(包括我自己)都感到即将到来的厄运

作者安妮拉莫特在她的书“缝合:意义,希望和修复手册”中用优雅的方式描述了日常痛苦的结果:我对道成肉身的理解是,我们不能摆脱痛苦的贪婪,有时我们觉得我们几乎没有通过严密的肘部弯曲的隧道向前拉我们但我们确实从另一边出来,疲惫不堪并且改变了美丽的话语我们可以训练我们的大脑为tr做好准备auma,反过来降低了压力对我们系统的负面影响正如Sandra和Mathew Blakeslee在他们的书“身体有自己的思想”中所解释的那样,尽管人类对计算机感到惊讶;但我们每个人都带着我们自己的个人地图和文件进入这个世界,如此复杂和独特,但也非常可编程当创伤发生时,我们常常想把自己裹在毯子里哭,“为什么

”但是,如果我们重新训练我们的反应是弹性的,那么知道在疼痛之后,在震惊之后,我们有一个如何将自己拉回到一起的计划我们可以通过建立习惯来建立对创伤的建设性反应

反弹我是在一个家庭长大的,如果你先没有成功,放弃它,因为,你可能没有因为它被切断而且生命太短暂如果我坚持这种心态,我就没有办法了在18个月的时间里,这个国家的14岁到8岁的体操运动员会从一个好的,但是极其不稳定的运动员转移到一个坚持不懈,积极的重复和使我的信念体系饱和的世界,我坚信我是国际/奥运级体操运动员日常的艰辛,可怕的技能和酸痛的肌肉在我积极的,重复的思想中排在第二位建立这些类型的新脑模式的最佳模板来自我们用来教孩子的模型说话,走路等等

保持简短,简单和积极的态度,既可以控制生活中的物品,也可以控制你的生活中的物品尝试一个T-chart,在一侧贴上“你的东西”的标签控制“和另一方”你无法控制的事情清单“看看你掌控的事情:制定计划,设定奖励,尽可能多地投入能量和激情做好事情

您的控制权:首先,与其他人交谈,例如亲密的朋友或导师,他们经常有可以提供帮助的想法 接下来,祈祷或冥想你失控的物品 - 用谦卑的声音听你自己的声音,寻找和平或至少更现实的视角最后,如果你担心名单上的项目仍然围绕着以上所有努力,然后需要采取更强有力的行动你可能需要强烈的重复和我所谓的“在你的大脑中建立信仰”如果你的大脑中的思想,恐惧或持久的“沮丧”不会消失,那么你必须花费至少25%计划攻击那些不受欢迎的想法的一天你的努力类似于你必须花时间与孩子一起教他们流利的新语言的建议时间日常饮食减压大脑燃料可能会需要以下内容; (1)专注于你想要在白天关于生活,爱情,家庭和/或工作的语言的五到十分钟的思考,例如:我期待本周完成我的第五次演讲我是在今年的技能论坛上摇滚房子早上7点出门将导致平稳过渡到富有成效的一天对于孩子们,你可以用提示卡写下这些东西并称之为“小生命剧本”或“我的迷你游戏计划“(2)白天计划时间,当你重复身体时,加入口头禅:以相同的速度走同一条路线20分钟,重复你想要相信的生活语言,例如: Liz Lockhart在一篇关于仪式行为的文章中提到,“我有一种强硬的态度并制定了一个处理___的游戏计划”,这种行为表明身体和精神重复的结合已被研究并显示出平静,甚至被动物中的人使用世界关于仪式的重要细节是保持对最终结果的关注,提示,或称为目标Charles Duhigg在他的着作“变革的力量”中提到迈克尔·菲尔普斯和他的教练如何利用积极习惯,模式和重复行为的力量使他成为优势最具装饰性的奥运会游泳运动员之一就是他能够将他在视频中所看到的完美击球带入水中的方式首先,在他的脑海中重复它然后在练习中重复它最后在竞争压力下,在障碍物上进入水,这种模式是自动轻率的(3)让你已经做过的事情象征性地意味着对你有积极意义:早上喝杯咖啡会带来能量和焦点,洗脸可以清除你的负面“外壳”

穿上你的右边的鞋子代表力量,穿​​上左边的鞋子代表耐力这些线索,如果习惯性地练习,将创造一个渴望积极结果的铁心灵创伤需要的生活我们每天都在说服我们自己有某种线索在我们精心缝合的生活中缝制撕裂和撕裂无论我们变得多么紧张,撕裂和撕裂,如果我们有信心相信我们是无法弥补的,那么我们将我们需要做的不仅仅是相信我们的思想和直觉,成为法官