写于 2018-11-05 01:09:01| 永利皇宫娱乐会所| 财政

“如果我知道整件事情会被解决,我认为我不会急于成年

”Calvin和Hobbes的创始人Bill Watterson对一件事是对的:未来是不可预测的 - 而且大部分时间,我们都不知道我们在做什么随着你的进展你做的事情基本上是我们在所谓的现实世界中运作的方式这种认识可以让最近的大学毕业生努力多年来他们发现自己漂浮在大学校园泡沫之外的第一年虽然大学毕业的第一年可能是你生命中最令人兴奋的一年,但它也可能伴随着焦虑和不确定性的公平分享去年美国人心理学协会在美国的压力调查显示,千禧一代是该国压力最大的一代根据经济政策研究所的数据,2014年的失业率面临85%的失业率,比2007年上升3%

2013年的报告来自东北大学劳动力市场研究中心发现,即使学生找到工作,其中367%的人将从事不需要四年制学位的工作

无论你是否要搬到县城,开始你的第一份工作,整个欧洲的背包或恐慌,不知道你父母的沙发舒适的下一步,明年可能是你生命中最具挑战性的过渡年,但你可以采取更加谨慎的方式未知,并准备好你的身心去处理你生活中的任何事情这里有13种方法来保持你的健康(和理智)这一年的大变化调整一些大学习惯 - 从你的派对开始尽可能多的你作为你与朋友的每周结合仪式,享受“口渴的星期四”,可能是时候让这些派对鞋休息一下了(至少在一周内)你的身体对未来宿醉的抵抗力会降低,而且不是当你有一个令人讨厌的头痛和四小时的睡眠时,有趣地处理一整天的工作

享受周中欢乐时光没有任何问题 - 只要记住,适度将帮助你获得乐趣,而不会过度和影响你的事业或你的健康谁知道,你可能会发现你实际上更喜欢一个安静的周五晚上有时经过一个漫长而紧张的一周记住:睡前不是Netflix叮叮当当的时间“熄灯!”不应该排除你的发光电视或电脑屏幕有很多理由让你的屏幕保持在卧室外你的指定睡眠时间将在晚上很晚才开始,比你计划的要多,这使得早上起床比你需要的更悲惨

更重要的是,电灯可以破坏你的自然睡眠周期,降低睡眠的整体质量如果你必须收听,重新安置到客厅沙发,让你的床成为无屏幕区创建一个适合你的例程你不必计划你一天中的每一个部分,但为你的一周创建一个松散的结构将使你感觉井井有条,甚至更安静你会发现,当你把它映射出来 - 工作,家务,锻炼,停工 - 你突然有时间做你需要做的一切,甚至是你想要做的事情当你离开大学和工作世界时,安排停工比以往任何时候都更加重要和必要之前“甚至t绝对讨厌常规的我们的软管仍然在我们的生活中有一些常规,因为它是人性,“生活教练Tammy Plunkett说道

”人类的大脑实际上是常规的“走路经常散步在街区附近散步很简单,没有 - 成本,经过验证的解决方案,解决了我们压力过大的思维所面临的许多问题,从倦怠和疲劳到作家的障碍一个简单的漫步可以帮助提高认知能力,特别是在自然中散步可以降低沮丧率5分钟步行也很简单在几乎任何情况下给自己一点精神重启的方式“通过步行,我们不仅在身体上,而且在精神上穿越世界,”Arianna Huffington在HuffPost博客中写道,这是一个很好的长途步行的优点“经常通过'采取散步'我们的意思是我们不是走路去特别去任何地方但是即使我们走向目的地,当我们走路连接两个地方时,中间 - 空间,间隔 - 可以更重要的是“阅读好玩  仅仅因为所需阅读的日子落后于你并不意味着拿起一本书不能令人愉快这很容易将你几乎所有的空闲时间花在屏幕上,并且最终会持续几个月而不会打开一本好小说不要提到阅读可以帮助你放松,睡得更好,让你的大脑保持敏锐“书友俱乐部不仅适合老太太,”HuffPost女性高级编辑Emma Gray在一篇关于25岁的博客文章中写道“一旦你离开学术界世界几年,你可能真的开始错过所有这些讲座,关于“结构”的讨论和关于散文的争论书籍俱乐部是一种学术性的,但它们也让你阅读真正令人敬畏的小说并喝了一大堆酒在谈论一个作者可能的厌女症这真的是一个双赢的事情“让你的家变得平静你的心情如果你感到压力很大而你的公寓看起来就像龙卷风只是吹过它的单一的小窗口,试着去杂乱你的公寓让你的brai变得杂乱无章n即使你认为有点混乱并不会影响到你,普林斯顿大学的神经科学家也发现了另外一项2011年的研究确定被多余的“东西”包围会对你的大脑集中和处理信息的能力产生负面影响所以每天花几分钟时间整理;它可以防止乱七八糟的失控,当你回归时,你会感觉压力大大减轻,你是正式的成年人 - 这是关于你的公寓显示它的时间投资于你的人际关系关系是双向的,而且随着年龄的增长,他们只会变得更加难以维持尽管保持长途沟通很困难,但你必须尽可能地伸出援手,让那些人参与你的生活,因为他们曾经“保持联系”和你在家的朋友一起打电话给大学的朋友(即使你很忙也很荒谬),并打电话给你古怪的家庭成员赶上来,“CollegeCandy博主Sarah Fudin在赫芬顿邮报上写道”每个人都希望看到你成功并且总是愿意开辟自己的生活来帮助你的生活“发现冥想的舒缓力量冥想为你的思想做的远远超过减轻压力花一点时间坐在静止中只是在当下是最好的方式之一至 从内到外了解自己在她的最新着作“茁壮成长:重新定义成功的第三个指标,创造幸福,智慧和奇迹的生活”中,阿里安娜赫芬顿建议每天只需五分钟冥想给自己这个暂停有助于你会更清楚地思考,改善整体健康状况,并在日常生活中变得更加谨慎

经常拔掉插头有时你必须断开连接才能重新连接每天花时间离开你的智能手机,电脑和电视屏幕会为你的身心做好事

和情绪健康通过放弃不断的社交媒体参与和退出群聊,你会记得进行面对面交谈,品尝你的食物而不是拍摄它的感觉,并欣赏大自然的美丽当你向上看向上看如果把你所有的设备都放在后面的想法似乎是一个太大的挑战,只要想想你可以做的所有有趣的事情,不需要实习生et access查找您喜欢的运动方式,并经常享受它们我们都知道要保持健康,我们必须继续前进然而,选择一种您喜欢的运动形式同样重要 - 否则,您将会摔倒在你获得立足点之前,去健身行列探索你的选择,从训练营班级到山地自行车到瑜伽,磨练你真正享受的活动,除了燃烧卡路里的能力通过专注于喜欢运动的记忆,你将实际上更有动力回来做更多,让它成为你每周例行的一部分学习如何烹饪拉面不再算了!只因为没有一个餐厅或溺爱母亲每天为你准备饭菜并不意味着每次你的肚子咆哮都要点外卖学习一些基本的食谱会让毕业后的预算变得更容易,帮助你不需要太多的努力就能吃得更健康,一旦开始就可能很有趣每周去超市购物,保持食品库的合理放养,并从基本的,万无一失的食谱开始,建立你的自信学会在你的时候呼吸感到有压力 有时简单地停止呼吸说起来容易做起来难,但是明年会有很多时刻会让你开心你现在就学会了如何做到当你感到压力渐渐消失并且你的身体紧张时,暂停坐下闭上眼睛,慢慢地通过鼻子呼吸尝试以相同的速度释放呼吸,并重复几次,持续几分钟,无论你需要多长时间找到你的中心在你旁边计数你的呼吸音乐节拍也是一个有用的技巧,接受你还有很多东西需要学习 - 并期待它!明年你不会想到你的余生 - 只需几个接下来的步骤所以过上你的日子,体验生活,尽可能多地学习,并为你的未来保持兴奋你的健康和理智完整,你有一个坚实的基础,将持续一生

作者:相里痴