写于 2018-11-05 02:15:02| 永利皇宫娱乐会所| 财政

当然,每个人都有不同的东西让他们失望,但愤怒是一种感觉,我们大多数人都可以在处理时使用一些帮助我们在生气时做出的决定往往会让我们困扰我们,而周期可能很难打破愤怒是强大的 - 但有健康和不健康的方式处理它以健康的方式处理你的挫折,它可以让你的血液流动,刺激你做出积极的改变处理它不健康,你会成为容易让事情变得更糟这里是如何驯服你内心肆虐的公牛:1拥有它假装你不生气 - 特别是当你表现出几乎卡通的生气迹象时 - 对你没有好处,是你的目标你的愤怒或血压很多人认为承认愤怒就像对它采取不恰当的行为一样那是根本不正确的,这两个概念的区别是巨大的承认你不高兴,无论是对自己,还是尽可能冷静对你是我的人n冲突(“我承认我似乎在这里感到不安,我想解决这个问题而不是做任何我后悔的事情,所以我会试着放慢速度”)验证你的感受会帮助你更有力地朝着努力解决方案,至少它会减少你自己内部的冲突2分解你所以在你的年度审查之后你还在酝酿吗

如果你写下你的一些想法,无论是史前的笔和纸还是应用程序,你都会清楚地知道它们是如何引发你的感受的

在这个过程中,你可以理清为什么你感到不安你可以采取哪些措施来处理这种情况也许最重要的是,将你的感受用语言可以使他们感觉更有形,因此更易于管理 - 这最终可以帮助他们从你的系统中解脱出来3把它移出来身体征兆,愤怒可以看起来非常类似于其他形式的唤醒,如焦虑甚至兴奋平息那些身体冲动,或给他们一些有用的去,可以帮助你控制你的愤怒减慢你的呼吸投掷几个长,深呼吸通过握紧拳头并松开你的拳头然后慢慢做一个颈部滚动松开你的肌肉如果你可以使用那种唤醒而不是为某个人的脸部计时,那么将这种愤怒引导到可以释放te的活动中nsion:跑步,跆拳道,跳舞,跳绳甚至只是像大猩猩一样用拳头敲打你的拳头如果你有幸拥有空间,原始的尖叫可能会有所帮助而不是让你的挫折感烧伤你,你可以把它烧掉如果它以泪水的形式出现,甚至是恶魔般的笑声

只是让它4寻找大局如果你仍然感觉与你的同事的那次互动或者咖啡店里那个人的那种讽刺的声音,那么可能是时候列出你感激的事了

对于感恩冥想,或只是坐着并专注于你生活中的正确事物,会使你生气的事情看起来比山更猥琐你也可以选择考虑你认为冤枉了你的人,并想象他们是什么处理想想他们可以使用一些移情的方式5分享 - 小心如果有你信任的人,与他们分享你的感受有时可能是宣泄但要注意不是每个人都被讽刺,听到健康,支持的困难感受方式有些可能不是好听众,可能只是试图为你加油,其他人可能会试图煽风点火,就像角斗士比赛中的观众一样6故障排除如果有人在高速公路上行驶不好,你会简单的你最后继续前进但是如果你是一个有毒关系的一部分或者是一个连续攻击者的受害者,你需要尽你所能来制定改善情况的步骤一个有条不紊的目标的具体行动计划,以及到达那里的途径,可以提供一种非常重要的控制感,减轻你的压力,增加你的平静7注意有时事情似乎可以得到解决,但愤怒仍然依旧,以烦躁,失眠甚至抑郁的形式存在通过你的思想和感受,以及似乎引起他们的触发因素的意识,你的正念可以作为未来冲突的预警系统它也可以帮助你确定你是否携带过去的行李版权所有Andrea Bonior,博士 Andrea Bonior是一名持牌临床心理学家,媒体评论员,教授,以及The Friendship Fix和华盛顿邮报快递长期建议栏目的作者

行李托运在Twitter上关注她@drandreabonior或Facebookhttp:// wwwamazoncom / The-Friendship-Fix-Complete-选择/ DP / 0312607318