写于 2018-11-05 08:09:02| 永利皇宫娱乐会所| 财政

我一直在尝试一种新的策略来建立习惯,它的工作非常好

这种策略非常简单,并且受三个简单规则的约束

首先,我会告诉你三个规则

然后,我将解释我如何使用此策略,并提供一些其他示例,说明如何将这些规则付诸实践

以下是它的工作原理......实际上遵守良好习惯的三条规则以下是规则:你必须从习惯的一个版本开始,这对你来说非常容易

它必须是如此简单,以至于你不能拒绝这样做,而且很容易在一开始就不难

[1]你必须每天增加你的习惯,但是以一种非常小的方式

即使你养成了习惯,所有的重复都必须保持简单

如果需要,总习惯应​​分解为更容易的部分

现在,让我们来谈谈现实生活中的情况

这是我如何使用这三个规则

俯卧撑我做的更多俯卧撑,我越瘦

出于这个原因,我最近决定将俯卧撑作为日常习惯

我决定使用上面解释的三条规则来慢慢轻松地为我的例程添加更多的俯卧撑

一旦我得到更高的数字,我会将它们分解成更小,更容易的集合

例如,为了做50次俯卧撑,我可能会做三组:20,20,10

第二天,我会再添加一个20,20,11

这里发生的事情很少

首先,因为我开始时习惯很容易,所以我正在建立工作能力

换句话说,我首先关注音量,这将使我能够在以后处理更大习惯的强度

其次,因为我每天增加的量非常少,我的身体能够恢复和成长

与此同时,如果我开始有一个困难或更令人印象深刻的习惯,那么随着习惯的增长,我会阻碍我的适应能力

第三,因为我将习惯分解成总是容易的习惯,我减少了养成习惯所需的心理负担

在某种程度上,这些简单的设置只是很有趣,并且需要很少的动力来完成

最重要的是,我专注于实际执行习惯而不是担心结果

我培养了一致的技能,这种技能几乎在生活的每个领域都很有价值

你如何在现实生活中使用它

以下是您可以使用此策略构建新习惯的其他方法

冥想

希望你能够始终如一地冥想并且更加谨慎吗

步行

获取可以测量一天所采取的步数的设备(计步器,FitBit,手机上的应用程序等)阅读

希望你读更多书

用牙线清洁牙齿

不习惯使用牙线

小习惯实际上是什么

我知道这些微小的收益几乎毫无意义,特别是在开始时

但是小习惯实际上可以很快带来令人难以置信的进步

如果您执行上面列出的示例一个月,那么将会发生什么

小而稳定的进步非常快

为自己尝试三条规则:坚持良好习惯的这三条规则很简单,但它们都有效

他们又来了:试一试,看看你的想法!一如既往,我愿意接受任何反馈或批评

彼此分享有助于我们成长和学习

James Clear在JamesClear.com上写道,他在那里分享了一些策略,让人们更容易过上健康的生活 - 无论是精神上还是身体上

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作者:车正洌艇