写于 2018-11-04 06:20:05| 永利皇宫娱乐会所| 财政

习惯 - 好;坏;意识;无意识 - 我们的日常生活充满了它们你需要建立更深层次的身体意识,开始建立更好的姿势;这需要大量的练习没有什么比习惯强--Ovid大多数成年人会停下来定期评估他们的生活这种反思最常见的结果之一就是我们个人习惯的清单我们用价值判断对他们进行排序坏习惯是那些我们想要失去的东西 - 永远 - 无论出于何种原因良好的习惯是我们认为为我们的生活增添价值的习惯实际上不幸的是,习惯往往带有负面含义这可能是由于坏习惯这一事实很难打破,往往与一种自我厌恶有关然而良好的习惯是个人成就和信心的重要来源一个真正成功的打破坏习惯的策略是取代你想要失去的东西,活动朝向你要实现的目标事实上,让我们从一个简单的重新构建开始 - 它不是打破坏习惯,而是关于发展好的习惯

关闭并收听我们采取的我们的习惯,往往是我们认识和关注的有意识的人在重建你的姿势时首先要理解的是,你必须放松一系列无意识的习惯

我们整天保持自己的方式,坐下来在我们的计算机上,是一生习惯行为的结果我们中的许多人与我们的姿势没有联系,压力和截止日期加剧了这一点 - 我们的重点是完成一项任务,而不是我们的身体如何感受压力本身可能与一系列姿势性不良习惯有关,通常是通过肩部,颈部和腹部肌肉收紧你需要采取的第一个积极习惯就是定期休息这可能听起来很容易,但对于我们大多数人来说,它实际上并不是为了重新连接我们的姿势,并建立我们的坐姿和站立方式的意识,你需要从紧急任务中休息一下并将你的意识带入你的身体研究表明,从任务中获得短暂的休息时间可能会戏剧化cally提高了长时间专注于该任务的能力暂停的力量可以帮助我们优先考虑并改变我们认为的压力水平如果我们充分利用时间,我们的五分钟休息可以帮助我们维持一个平静而富有成效的一天而不是在Facebook上填补你的休息时间,把时间花在一些正念上 - 在这种情况下,注意你如何坐着或站着养成一个习惯,让休息成为一个机会来照顾你的身体以及清醒的头脑可以帮助你在一天结束时感觉更少疲劳长时间坐着不仅改变我们使用肌肉的方式,它还改变了身体功能的方式最新的研究表明,我们的循环和血糖水平也受到久坐行为的影响,这种行为现在与较短的寿命有关

实践对于培养建立健康姿势的意识类型是完美的每次y你需要专注于你身体的不同部位 - 也许要关注你的脚与地面的连接方式,或者你的头部和颈部在太空中的定位方式越多你做到这一点,你将获得更多的身体见解开始打开你的意识,了解你的身体如何承受最后期限的压力,或者未完成的任务的焦虑,以及这会如何影响你的姿势有效的桌面拉伸会重新开始你的一天休息和发展身体意识是第一个习惯采用和培养在此之后,你将需要一些关于建立一个新的和更好的姿势的指导这里是一个有效的伸展,非常适合迷你休息,让你的身心充实关键是要谨慎地进行伸展 - 借此机会将您的意识带入您的身体,并将您的动作与您的呼吸联系起来从坐姿高的姿势位置开始伸展找到您的坐骨并将您的注意力转移到旋转的中性曲线上e然后放松你的脸,软化你的下巴深吸一口气,然后让你的呼吸从你的身体释放,呼气时温暖脊柱一个隔行扫描你的手指在前面,手掌朝向你 - 吸气,同时转动你的手掌远离你b 呼气,伸展手臂在前面,保持手指交织 - 慢慢开始通过椎骨移动椎骨绕过脊椎 - 呼吸c带来意识到你的核心 - 吸气,并拉长脊柱坐高d呼气,将手臂无意中听到 - 手掌现在面向天花板e通过手掌伸展 - 将肩膀从耳朵上移开f深吸3次g每次呼气时,用你的意识释放任何残留的紧张气息和呼吸非常温柔,看看是否有可能从中心向后退一点,没有任何紧张h当你准备好时,呼气并慢慢放下你的手臂如果你想办公室休息指导我的应用程序 - 致敬服务台 - - 将帮助您在您的办公桌上进行一系列的瑜伽伸展和姿势意识以及引导式放松