写于 2018-11-03 10:01:06| 永利皇宫娱乐会所| 财政

美国睡眠医学学会和睡眠研究学会正式建议成年人每晚至少睡7到9个小时,但没有正式警惕睡眠超过这个数量

然而,一项新的研究表明,睡眠过多会比睡眠过少造成更大的伤害

研究人员在美国心脏协会杂志8月发表的一项研究中发现,每晚睡眠超过7到8小时可能会增加心脏病或中风死亡的风险,而时间不到7小时并不会影响死亡的可能性

他们的结果表明睡眠质量和一致性是心血管疾病的关键风险因素

在对超过330万参与者的74项研究进行的分析中,研究人员得出结论,睡眠10小时的参与者死亡的可能性增加30%,患心血管疾病的可能性增加近50%

主要作者Chin Shing Kwok说,过度睡眠通常是潜伏性疾病的症状,这种疾病发生在心脏病和阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的正式诊断之前,这是一种突然停止和开始呼吸的潜在危险情况

其他情况,如慢性炎症性疾病和抑郁症,可能导致疲劳和影响睡眠模式

尽管如此,睡眠不足会间接影响死亡率:睡眠时间减少会增加瘦素水平,增加食欲的激素和每天消耗的卡路里量,这会显着增加肥胖的风险

美国疾病控制和预防中心报告说,三分之一的美国人每晚睡眠时间不到7小时,这可能解释为什么美国有三分之二的成年人被认为超重或肥胖

2014年1月在拉斯维加斯举行的贸易展览会上,一名男子试穿高科技床

研究人员警告说,每晚睡眠时间超过建议的7到8小时可能会显着增加死亡和心脏病的风险,而睡眠时间不到7小时并不能显着影响死亡率

(图片来自Justin Sullivan / Getty Images)Mayo Clinic肾脏病和高血压科前任主席Sheldon Sheps说,睡眠不足也会导致血压升高

睡眠调节压力荷尔蒙并维持健康的神经系统功能,而太少会破坏身体调节压力的能力,从而导致高血压

通过现在订阅了解这个故事和更多内容虽然有时睡眠超过8小时不会显着影响健康,但一致性是关键

研究人员发现,患有不规则睡眠模式的参与者患冠心病的可能性接近45%

过去的研究表明,打断一个人的昼夜节律,或者身体内部的24小时制,可能会使认知能力变得迟钝,并引起不稳定的情绪转变

常见的环境和社会颠覆者,如人工照明,要求严格的工作时间表和家庭护理职责,会造成睡眠不足的恶性循环,其后需要补偿太多

“睡眠不像银行,”睡眠科学家Matthew Walker在2017年告诉NPR

“你不能累积债务并在以后的某个时间付清

如果我要剥夺你一整晚的睡眠时间,然后在接下来的一个晚上给你所有你想要的睡眠,你永远不会把你失去的所有东西都收回来

“虽然这项研究的作者告诫不要过度打盹,但其他人建议在周末赶上睡眠可以增强健康: 5月,研究人员认为,在整个星期每晚只睡5个小时后,星期六记录9个小时会使参与者的死亡风险增加