写于 2018-11-02 02:20:06| 永利皇宫娱乐会所| 财政

试图拍摄高蛋白质的膳食或零食可能会让人想起一块含有大量鸡肉,牛肉或猪肉的盘子

但无论你是素食主义者,还是想减少肉类,或者只是每晚都吃鸡肉,我们就会发现富含蛋白质的食物远远超出了杂货店的肉类部分

从谷物和乳制品到蔬菜(是的,它们也可以含蛋白质)和坚果黄油,你有比你想象的更多的选择

适量的蛋白质可以根据您的体重和活动水平而变化,但美国农业部推荐的19岁及以上女性每天46克是一个很好的目标

它可以帮助你保持活力,锻炼后重建肌肉,保持免疫系统的嗡嗡声

与脂肪和碳水化合物不同,你的身体不储存蛋白质,这意味着每天获得推荐量是必不可少的

这里有37个令人惊讶的消息来源,它们为健康饮食做出了巨大贡献

作者:阙阃