写于 2018-11-02 01:04:06| 永利皇宫娱乐会所| 财政

这是全国睡眠意识周,并反映这一基本行为的重要性是及时的

作为一名预防心脏病专家,我与想要改善健康和延长生命的患者一起工作

他们中的许多人患有心脏病的主要风险因素;其他人已经患有全面的心脏病或经历过心脏病,心绞痛或旁路手术等重大心脏事件

这些人想要改变他们未来的健康状况;他们看到墙上的文字,他们不喜欢它告诉他们的东西

传统上,想要改善心脏健康的患者已经收到了医生提出的四项主要建议:健康饮食,多运动,戒烟,并享受适度的酒精摄入

大量研究支持这四大支柱:大型研究发现,在这四个方面做出改进可使心脏病死亡的几率降低67%

但最近,研究人员开始认识到该列表上应该有五条建议,而不仅仅是四条

他们发现睡眠充足也是一种强大的健康保护者

当研究人员在他们的研究中将足够的睡眠作为第五次心脏预防行为改变时,他们发现它可以进一步降低死于心脏病的几率:除了在饮食方面做出积极的改变之外,每晚增加7小时的睡眠时间,运动,吸烟和饮酒会使心脏病死亡的几率降低83%

当新闻开始出现时,医生开始将睡眠标记在推荐的健康行为变化列表中

但我不认为睡眠属于列表的底部 - 我认为它应该在顶部!我相信,对大多数人来说,获得足够的睡眠 - 每晚至少七到八个小时 - 是改善心脏健康和整体健康状况的最重要的健康行为改变

这是对的:我建议如果你只做一次改变,有益于你的心脏健康和身体的其他部分,那么这种改变应该是每晚好几十个小时的睡眠

睡眠是促进健康的一种有效方式,我认为这是不行的

1健康建议

获得所需的睡眠可以提供大量的心脏病保护 - 这是美国的头号杀手 - 以及从癌症,糖尿病到抑郁等许多其他健康威胁

当然,我希望每个人都能改变五大生活方式

但如果我只能选择其中一种,我会选择睡觉,因为当你休息好的时候,生活中的其他一切都会变得更容易

当您获得所需的睡眠时,您就有更多的权力来做出正确的饮食选择

你有更多的运动能量

而且你有足够的弹性来克服吸烟和暴饮暴食等不良习惯

这一切都归结为:当你休息得很好时,你几乎可以做任何事情

当你长期疲惫不堪时,生活中的一切都会变得更加艰难

没有足够的睡眠,你就不能完全健康